Hvordan slutte å tenke på mat: 5 trinn til et uavhengig liv
Er det greit å tenke på mat hele tiden? Hvordan skiller et naturlig behov og vane seg fra avhengighet? 5 trinn for å bli kvitt matavhengighet. Hvordan Yuri Burlans opplæring "System-Vector Psychology" kan hjelpe med spiseforstyrrelser …
Separate måltider, vegetarisme, veganisme, kjøttspising, rå mat, Dukan, Keto, Paleo, intuitiv spising, periodisk faste, prana-spising. Kaloridisker, diettappa, "Jeg spiser ikke etter seks", "søt bare til 12", fem måltider om dagen … Hvordan slutte å tenke på mat hvis du ikke lenger har noen styrke til å tenke, men du kan ' ikke gå ned i vekt? Systemisk psykoanalyse kommer til unnsetning.
“Og kroppen min var episentret i universet, det virket alltid for meg at jeg ikke var tynn nok, jeg hadde ingen reell anelse om kroppen i hodet. Hvis noen forteller meg at jeg kom meg i det minste litt eller noe sånt, var det verdens ende for meg, jeg begynte å utmate meg i treningsstudioet og forferdelige dietter, ofte også sult. Generelt sett er dette for meg et veldig, veldig sårt emne som alltid har vært"
(fra gjennomgangen av studenten til opplæringen Yuri Burlan "System-vector psychology" Marzhan).
Hvordan slutte å tenke på mat hvis du vil spise og ønsker å gå ned i vekt? Hvordan slutte å telle kalorier, hele tiden velge når du skal spise, hva du skal spise, dele mat i skadelig og sunn? Hvordan slutte å tenke på desserten som ligger på bordet og du vil spise så mye at det er umulig å fokusere på noe annet? Se på hvor forrædersk sakte tiden drar, og vent på at det blir mulig å sette seg ned ved bordet. Vær en svart sau under høytider og vennlige sammenkomster, evaluer og begrens hver bit og misunner de som ikke tenker på mat i det hele tatt, men lever og nyter mat og liv. Tross alt har de råd til å spise alt og ikke bli bedre (ikke hevelse, ikke kløe, ikke lide av migrene) etter "feil" måltid …
De som har gått gjennom mange eksperimenter med ernæring og ikke har fått det ønskede resultatet - å miste vekt eller løse helseproblemer - vil slutte å tenke på kosthold, men opplever at tankene deres er ute av kontroll. I lang tid med kamp med seg selv har en usunn matavhengighet dukket opp.
Er det greit å tenke på mat hele tiden?
Mat er et primært behov, uten som du ikke kan leve lenge. Når en person er sulten, husker han mat. Hvis du er veldig sulten, blir tankene obsessive. Fantasien tegner et bilde av en stekt kylling, lukten av kanelruller. Men så snart sult er oppfylt, bytter tankene lett til en annen kanal. Inntil enda en hungersnød. Dette er normalt.
Det er også en vane. For eksempel til oppvasken som mor lærte i barndommen. Jeg elsker pannekaker fordi det smaker som barndom. Og det er vanskelig å nekte, selv om jeg blir bedre av dem og vondt i magen. Derfor spiser jeg noen ganger, jeg kan ikke fornekte meg selv. Men slik at du hele tiden tenker på pannekaker - det er ikke noe slikt. En vane kan være ubehagelig, skadelig, men opptar ikke tankene våre hele tiden.
Avhengighet er annerledes. Når du prøver å gi opp mat som ikke er gunstig, finner du at du ikke kan. Du slår på begrensningene og oppdager et så kraftig ønske om sjokolade, paier eller røkt pølse at du drømmer om dem dag og natt. Inntil du en dag bryter løs og opplever den jordlige lykksaligheten. Bare to minutter. Og så starter alt på nytt.
Du oppdager at all din lykke er konsentrert i favorittmatene dine, som du måtte gi opp. De er de eneste som beroliger deg i øyeblikk av stress eller sorg. Bare de hjelper til å føle fylde i livet. Uten dem blekner fargene, og betydningen går tapt, og du vil ikke leve.
På en minnelig måte ville vi aldri nekte. Tross alt er essensen til en person ønsket om nytelse. Men bivirkninger presser oss til å gi opp favorittrullene våre, godteri og annen kaloririk mat. Vi begynner å gå opp i vekt, lider av gastritt, forstoppelse og andre gastrointestinale problemer. Eller vi blir lite attraktive for det motsatte kjønn, usikre, ensomme. Bare disse problemene tvinger oss til å ta en beslutning om å begynne å spise riktig.
Her står vi overfor det faktum at det er vanskelig å endre vaner, og enda mer å gi opp avhengighet. Og uten å forstå de psykologiske grunnene til at vi ble avhengige, er det umulig. Uten å forstå årsakene, er vi dømt til stadige eksperimenter med forskjellige ernæringssystemer uten et stabilt og forståelig resultat, til sammenbrudd, "syltetøy" og vektsvingninger.
Yuri Burlans opplæring "System-Vector Psychology" lærer deg å nyte livet og hjelper deg å bli kvitt matavhengighet. Det blir en bivirkning av å kjenne deg selv. Her er noen få trinn, basert på kunnskap om en persons psykiske natur, for å hjelpe deg med å slutte å tenke på mat.
Trinn 1: Gi deg selv mat
Tanke oppstår ikke av seg selv. Hun tjener alltid lyst. Hvis vi tenker på mat hele tiden, så er vi sultne. Kronisk sulten. Som regel er denne tilstanden en konsekvens av langsiktig begrensning av kalorier eller forskjellige typer mat, når det mangler sporstoffer. For eksempel med monodieter. Derfor, for å bli kvitt obsessive tanker, må du innse ditt ønske - å tillate deg selv å spise.
Begrensninger er alltid belastende for en person. Bare en del av mennesker oppfatter begrensninger som en velsignelse - dette er eierne av hudvektoren. Men selv de tåler ikke utilstrekkelige begrensninger. Erfarne prøver de forskjellige dietter og ernæringssystemer, og en dag kan de oppdage at det nesten ikke er noe å spise, at nesten all mat er usunn. Anorexics lider har bare en kutan vektor som setter upassende forbud. Dette er ikke hovedårsaken til anoreksi.
Men mest av alt lider eierne av analvektoren, som av natur ikke liker begrensninger, forbud. Dette er mye stress for dem. Og slike mennesker reagerer som regel på stress med en krampe - av muskler, tarmglatte muskler, lukkemuskler. Fordøyelsen deres er svekket av stress. IBS, magesår, forstoppelse er deres sykdommer. Derfor er ikke begrensende dietter, sultestreker deres metode.
For dem er psykologiske metoder for å løse problemet mer passende: bevissthet om egenskapene deres, selvaksept og å få selvtillit. Tross alt prøver de ofte å fikse det som ikke kan løses - den naturlige konstitusjonen. Mye viktigere enn eksterne former er den interne tilstanden, livsstasjonen når du er glad og trygg på deg selv. Denne tilstanden oppstår når du forstår deg selv og andre. Du ser at alle mennesker er forskjellige, de har forskjellige oppgaver, og du bør ikke streve for å være som noen andre. Det er mye hyggeligere å være deg selv.
Trinn 2: Spis oppmerksomt
Kroppen vår er umiskjennelig fordi den er av dyr. Dyret er perfekt. Det er ikke galt, ettersom det styres av instinkter. Et dyr i naturen vil aldri spise det som er dårlig for det, eller finne ut når det er best å spise middag slik at det ikke er vanskelig å sove. Fordi han ikke har bevissthet.
En person har bevissthet, og det får oss til å gjøre feil. Vi kan ikke lenger stole på kroppens instinkter, siden de er forvrengt av bevissthet. Dette observeres selv hos husdyr, som, i motsetning til deres ville kolleger, blir syke fordi de bor sammen med mennesker.
"Jeg vet helt sikkert at jeg vil ha godteri akkurat nå," sier vi og tar feil.
Vi legger ikke merke til eller ignorerer kroppssignaler, spiser på følelser eller er i selskap, når vi ikke er sultne, klemmer vi instinkter, etter motstridende anbefalinger fra "eksperter", og deler mat i skadelig og sunn. Skadelig eller nyttig - for hvem? For en ekspert? Og for oss? Ofte gidder vi ikke å sjekke hvordan kroppen reagerer på et nytt kosthold eller et spisemønster. Vi følger bare blindt rådene som folk gir gjennom seg selv, med en annen konstitusjon, metabolisme, første nivå av helse.
Siden vi har mistet instinktene våre, må vi bruke verktøyet som blir gitt til en person for tilpasning i denne verden: bevissthet. Du må nærme deg mat bevisst. Spis bare når du er sulten. Da er gleden ved å spise mange ganger større. Bestem stoffskiftet, spisevaner, egnet mat, diett, serveringsstørrelse.
Ingen analyser og undersøkelser, ingen lege vil studere oss som vi selv. Dette er ikke et kall for å nekte medisinsk behandling i det hele tatt, men et ønske om å være mer oppmerksom på deg selv. Og kunnskap om den mentale konstitusjonen vil hjelpe deg å forstå dine ønsker enda bedre. For eksempel føles eieren av hudvektoren bra hvis han spiser oftere og i små porsjoner. Og en person med en analvektor liker å spise to ganger om dagen, men grundig, slik at det varer lenge.
Trinn 3: Kvitt deg med dårlige spisevaner
Lett å si, men vanskelig å gjøre. Her er psykoanalyse uunnværlig. Tross alt snakker vi om tidligere, muligens barndomstraumer, atferdsmønstre som vi sannsynligvis allerede har glemt. Treningen "System-vector psychology" har to temaklasser viet til mat - et viktig psykologisk tema som i stor grad bestemmer livskvaliteten. Om vi blir lykkelige, avhenger av hvilke spisevaner, hvilken holdning til mat som ble lagt ned i barndommen.
For eksempel, hvis et barn ble tvangsmat, vil han ikke bare ikke glede seg over maten, men livet hans vil da være blottet for glede. Tvangsmating kan manifestere seg i det faktum at han, allerede som voksen, vil skyve mat inn i seg selv uten lyst og glede, overspise. Han vil ikke være interessert i å leve, så han vil kompensere for mangelen på glede med mat.
Ved å observere deg selv kan du også oppleve at du spiser mer når du er stresset, og denne prosessen kan ikke kontrolleres. Når du for eksempel er redd for noe eller får panikk, må du roe deg ned med kaker. Eller den hektiske rytmen i livet lar deg ikke rolig tilbringe en helg hjemme, sette orden på ting og heve et kors. Og derfor kan du kompensere for mental utmattelse før sengetid med en rikelig og deilig hjemmelaget middag.
Når du forstår årsakene til stress og ønsket om å gripe det, blir du kvitt matavhengighet raskt, uten overtalelse og trening, som Victoria gjorde, som fullførte opplæringen i System Vector Psychology:
En vane kan vokse ut av vanlige ting. Som barn adlød du moren din og handlet alltid som hun sa: du spiste alt som var på tallerkenen din, selv om du allerede var mett. Eller de spiste kål, fordi mor likte kål, selv om du ikke likte det i det hele tatt.
Alle disse vanene fra barndommen må realiseres og revideres: hva som lenge har opphørt å tjene til det gode og hva som må elimineres umiddelbart. Når innholdet i det ubevisste blir realisert, slutter det å påvirke personen.
Trinn 4: Lag et miljø som støtter
Vi lever i en tid med informasjonskrigføring. Det er vanskelig å forestille seg hvor mange som kjemper for vår bevissthet og lommebok. Internett er oversvømmet med råd fra "eksperter" om hvordan du kan spise godt. Hvilken mat er best å spise, og hvilke på ingen måte. Når er det bedre å spise søtsaker: før 12 eller om kvelden, før eller etter måltider. De som "lager" i emnet ernæring, en dag opplever at rådene er i strid med hverandre og ikke kan følges, fordi det viser seg at ingenting kan spises, alt er skadelig og du kan dø av mat.
Som regel "eksperter" som tjener penger på temaet ernæring pedal våre problemer. Vi kjenner oss lett igjen i beskrivelsene av kvinner med "evig utmattelse", "cellulitt på lårene", "ødem" og "dårlig hud". "Ja, dette handler om meg," sier vi og skynder oss inn i en annen diett.
For å overvinne avhengighet er det viktig å få støtte fra et miljø som ikke hele tiden understreker at du har fått for mye (eller gått ned i vekt), ser usunt ut, blekt eller gammelt. Det er bedre å forlate vekttapgrupper, avslutte abonnementet på sunn livsstil, slutte å lete etter nye dietter på Internett. Hvis du allerede har gått gjennom ild og vann i kampen mot avhengighet, har du mest sannsynlig nok informasjon om deg selv til å rolig tenke og prøve selv hva som passer deg.
Det er bra å finne en vennekrets med dine interesser - sport, håndverk, frivillighet, et teaterstudio eller en skrivekrets. Enda bedre, drømmejobben din. Da vil den nye aktiviteten inspirere deg mye mer enn den daglige kaloritellingen. Men for at dette skal være slik, er det tilrådelig å ta neste skritt.
Trinn 5: Avgjør hva som interesserer deg i livet
En innbygger i en storby (nemlig ofte bekymret for hvordan han skal slutte å tenke på mat, fordi valg av mat i byen er like stort som hans ønsker) har et gjennomsnitt på 3-5 vektorer i sin psyke. Dette er en vanskelig person som ofte har motstridende ønsker og ikke alltid forstår seg selv. Ikke alle ønsker kan realiseres, og da føler en person seg ulykkelig.
For eksempel kan hun ikke skape et forhold eller finne en jobb hun liker. Lider av fobier, harme, depresjon. Alt dette er en konsekvens av ikke å forstå seg selv. Og det er stresset som folk prøver å takle mat. Hvis jeg ikke får glede av forhold eller arbeid, vil jeg få den enkleste og mest tilgjengelige gleden - fra søtsaker og paier. Det er lettere på denne måten, men det er en vei til mer elendighet.
Bare ved å realisere og realisere alle våre ønsker, kan vi være lykkelige uten doping i form av skadelig avhengighet.
Hvordan Yuri Burlans opplæring "System Vector Psychology" kan hjelpe
Faktisk er trening det beste stedet å starte. Målet er ikke å bli kvitt overflødig vekt eller matavhengighet. Treningen hjelper deg å kjenne din mentale natur, utvikle systemisk tenkning (syn på verden som et klart, presist system med årsaker og effekter, basert på forståelse av psyken) og begynne å nærme seg liv og ernæring på en bevisst måte. For uten bevissthet vil ingen begrensende dietter, sultstreik eller andre velværeaktiviteter fungere.
Hva treningen gir:
- forstå deg selv: dine ønsker, konstitusjon, metabolisme;
- kvitte seg med dårlige vaner gjennom bevissthet om traumer og mønstre fra fortiden;
- motstandskraft mot stress ved å forstå andre mennesker og utvikle evnen til å komme overens med andre;
- bevissthet om at livet skal være hyggelig, og maten skal være velsmakende, men med nøyaktig kunnskap om ditt mål og dine preferanser.
På portalen "System Vector Psychology" 2000 omtaler hvordan man blir kvitt psykosomatika etter trening, inkludert om å gå ned i vekt, ta vare på fordøyelsesproblemer, redusere matbehov og gjenopprette normal spiseadferd.
