Hvordan forbedre konsentrasjon og konsentrasjon
En moderne byboer blir født med et sett på 3-4 vektorer samtidig. Derfor kan problemet med oppmerksomhetskonsentrasjon være komplekst og bestå av ugunstige forhold i forskjellige vektorer. Og våre problemer er også løst fysiologisk. Det skjer som følger …
Vi lever i en tid med enorm informasjonsflyt og gal hastigheter. Å lykkes i dag betyr å stadig behandle store mengder informasjon. Uten tvil skiller gyldige data fra falske, nyttige fra ubrukelige. Lær hva som trengs og bruk kunnskapen din konstruktivt. Når det er vanskelig å takle det, mister vi våre konkurransefortrinn og forblir utenfor livet. Og mange mennesker har et spørsmål: hvordan øke konsentrasjonen?
Hvor kommer distraksjon fra
I det øyeblikket du nøye leser denne artikkelen, kan løvenes andel av oppmerksomheten gå til spille, for eksempel:
- fra tid til annen faller du inn i tankene dine, dypt inn i deg selv og mister meningstråden;
- tankene dine går rundt i sirkler, for hundre gang avspilling av en situasjon der du så latterlig ut, du ble skamfull eller fornærmet;
- tanker flimrer, hopper fra ett emne til et annet, og det kommer ikke ut for å holde oppmerksomheten på nødvendig informasjon;
- konsentrasjonen bryter sammen når hjertet plutselig skjelver forrædersk, og nok en gang vil følelsene som du en gang hadde en sjanse til å strømme over.
Åpenbart brukes en stor del av oppmerksomheten på noen ubevisste prosesser, og det er ikke veldig lett å håndtere denne strømmen. Hva å gjøre?
La oss legge til side det unødvendige: hvilke metoder for å øke konsentrasjonen ikke fungerer og hvorfor
På nettet kan du finne en rekke anbefalinger om hvordan du kan forbedre konsentrasjonen. Generelt kan de deles inn i tre store blokker:
-
Logiske gåter, kryssord, gåter.
De er designet for å gi et slags felt for refleksjon og hjelpe en person gjennom konstant hjernetrening. Denne metoden kan være delvis nyttig for eldre mennesker som på grunn av sin alder har mistet sin sosiale realisering, og de har ingen andre steder å bruke sine evner. Men selv i denne situasjonen er det klart at i det minste delvis implementering i samfunnet vil gi mye mer nytte. Vi ser mange kjente personligheter som holder et klart sinn til en moden alderdom - og de er alle sosialt aktive. Et reelt felt for å fokusere sinnet er alltid mye mer effektivt enn et fiktivt felt.
Hvis du er ung og arbeidsdyktig, vil slike "hjerneøvelser" ikke gjøre noe i det hele tatt. Problemet er ikke at det ikke er noe å tenke på (det er mange muligheter: studier, arbeid, kreative prosjekter), men at det er umulig å konsentrere seg.
Hvordan øke konsentrasjonen av bildet ditt -
Legemidler eller folkemedisiner for å forbedre konsentrasjonen.
Det er tider når en legekonsultasjon er nødvendig. Noen ganger er et problem med konsentrasjon bare et symptom på en sykdom. Derfor, hvis det er andre medfølgende klager (kvalme, hodepine, tap av energi osv.), Er det verdt å kontakte en kompetent spesialist. Det er spesielt viktig å gjøre dette hvis du har fått en hodeskade eller hvis du har en forstyrrelse i sentralnervesystemets funksjon.
For å utelukke mulig patologi, er det bedre å bli undersøkt.
Men hvis du ikke finner noen objektive helseproblemer, er problemet med redusert oppmerksomhet sannsynligvis psykologisk. I dette tilfellet gjør forsøk på å drikke urter eller medisiner for å forbedre konsentrasjonen vanligvis ingenting. Fordi de ikke eliminerer årsaken til problemet.
- Meditasjon og andre måter å kontrollere tankestrømmen på.
De som har gjettet at den viktigste hindringen for konsentrasjon er vår "tankeblander" eller "tanke-telefon" antyder en annen måte. Prøv å kontrollere tankene dine, kontroller det. Det tilbyr også en enorm mengde øvelser der du enten trenger å tenke på ingenting i det hele tatt (rydde tankene dine helt), eller fokusere på noe spesifikt (blomst, stein, ethvert objekt).
Problemet med alle disse teknikkene er en ting: intet resultat. Selv om det er mulig å følge reglene for øvelsen, så går det i en reell situasjon det samme igjen. Enten”faller vi inn i oss selv”, så spinner hodet slett ikke det vi trenger.
Hvorfor det? For et visuelt bilde, forestill deg at du har en helvetes tannpine. Vil det være mulig i et slikt øyeblikk å virkelig fokusere, se på eller lytte med engasjement? Neppe. Og i vårt tilfelle gjør en persons sjel vondt. Sutrer, vrider, sår om noe eget. Eller lengter bare etter fred og ro. Så mye at hun ikke bryr seg om annen informasjon.
Det er bare en arbeidsmåte for å øke konsentrasjonen av oppmerksomhet i dette tilfellet: å frigjøre deg fra de psykologiske problemene som ikke lar deg leve og stadig okkuperer tankene dine. Da frigjøres en enorm energiressurs som kan rettes i riktig retning.
Hva hindrer deg i å virkelig konsentrere deg
Først må du bestemme hvordan psyken din fungerer. Fra naturen blir mennesker født med forskjellige egenskaper, kvaliteter, talenter. Hele settet deres bestemmes av vektorene som er tildelt en person fra fødselen av. Avhengig av hvordan naturen skapte deg, kan problemer med distraksjon manifestere seg på forskjellige måter og ha forskjellige grunner.
La oss se på noen eksempler.
1. Tendensen til å "falle i seg selv", i sin indre dialog eller i sin indre stillhet, er iboende i eierne av psykeens lydvektor.
En spesiell effekt oppstår: Jeg leste teksten, men rent mekanisk oppfattet jeg ikke meningen i det hele tatt. Eller lyttet til ordene, men hørte faktisk bare et sett med lyder: betydningen ble ikke realisert. På et tidspunkt merker en person dette, og han må riste seg, gå tilbake og lese alt på nytt eller lytte til det igjen. Det er dype psykologiske grunner bak denne funksjonen.
Lydige mennesker er medfødte introverte. De får talentet med abstrakt intelligens. Og lydteknikerens interne spørsmål er også ofte abstrakte: hvorfor lever vi, hva er meningen med alt som skjer? Hvem er jeg, hva ble jeg født for, hva er min skjebne?
Når lydteknikeren ikke får svar på disse dype spørsmålene, vokser hans indre bakgrunn av misnøye med livet, dets tomhet og meningsløshet. Det folk vanligvis liker (familie, karriere, kjærlighet) virker tomt og hakket i århundrer. Det er en følelse av at du er kalt til å gjøre noe mer betydelig og globalt - og du roter deg rundt og graver i tull og bagateller.
Verden utenfor forårsaker mer og mer avvisning. Koselig og behagelig bare i stillhet og ensomhet alene med tankene dine. Og selv når det er et objektivt behov for å fokusere på litt informasjon, faller en person ufrivillig ut, "slår av" etter en stund.
I tillegg har lydteknikeren en naturlig høy hørselsfølsomhet. Derfor, jo mer støyende ute, jo mer folk i nærheten skriker og suser av følelser, jo raskere mister lydteknikeren konsentrasjonen, "faller" inn i seg selv, gjemmer seg for det som gir smertefulle opplevelser. Og i seg selv hviler han bare, nyter indre stillhet.
2. Følelsen av et skred av deres følelsesmessige tilstander, som ikke tillater konsentrasjon, er iboende i eierne av den visuelle vektoren til psyken.
De er naturlige utadvendte, emosjonelle, følsomme. Ubevisst prøver en visuell person alltid å leve et følelsesmessig rikt liv, å oppleve en lys palett av opplevelser.
Det er lett for en slik person å oppfatte informasjon når den presenteres gjennom visualisering (bilder, video). Tross alt er hans spesielt følsomme sensor hans øyne. Men det er enda viktigere at informasjonen presenteres følelsesmessig. Ensformig mumling fører til at konsentrasjonen av oppmerksomhet faller. Og så svever tilskueren i drømmene sine eller sørger over sine egne, avhengig av staten.
Spørsmålet om hvordan man kan forbedre konsentrasjonen av oppmerksomhet blir veldig smertefullt for betrakteren når de indre følelsesmessige tilstandene absorberer all oppmerksomhet. For eksempel opplever du dypt drama fra å skille deg fra en du er glad i, eller bitterheten til ubesvart kjærlighet. Kjenn intens angst eller frykt for deg selv og dine nærmeste.
I denne situasjonen er betrakteren vanskelig å involvere i materialet som studeres, selv om det er en flott høyttaler foran seg med en glitrende sans for humor. For en stund er det en liten følelsesmessig vekkelse, et smil. Og så forsvinner den - inne i en bunnløs lengsel, dyp tristhet eller angst og frykt.
3. Bekymret for hvordan du kan øke konsentrasjonen, og eierne av hudvektoren. I visse stater har de et slikt problem: tanker hopper kontinuerlig fra ett emne til et annet, og personen selv kan bokstavelig talt ikke sitte stille, flimrer. Det går ikke å konsentrere seg.
Faktum er at bærerne av hudvektoren er naturlig raske og mobile. Smidig og behendig i kroppen og byttet like raskt mentalt. Under gunstige forhold gir en slik funksjon mange fordeler: bare en lærmann er i stand til å gjøre flere ting samtidig. Han skriver med den ene hånden, holder telefonen med den andre, snakker. Samtidig klarer han å vise meldinger samtidig på datamaskinen, og til og med svare på dem.
Men det hender at en slik person opplever alvorlig stress - for lærarbeidere er dette en degradering i karrierestigen, lav inntekt, tap av eiendom eller rett og slett enhver ydmykende situasjon - som et slag mot ambisjonene. Eller han mangler rett og slett realisering i samfunnet: det er ikke nok forbindelser, kontakter, turer med et stedskifte, muligheten til å realisere sine lederegenskaper, innovative initiativer.
Så, i stedet for nyttig byttbarhet, oppstår en annen effekt - en person pusler og oppstyr. Dessuten er det ingen reell mening fra disse handlingene. Han griper vekselvis den ene eller den andre og slipper alt halvveis. I dag skal han gjøre en ting seriøst, og i morgen løper han for å prøve seg på et annet felt. Med samme hastighet kan endre følelsesmessige tilknytninger og partnere.
Den samme forvirringen oppstår i tankene mine - de hopper fra ett emne til et annet. Og i stedet for evnen til å holde oppmerksomhet på flere ting samtidig, oppnås det motsatte resultatet - generelt fungerer det ikke på noe. Det er viktig å innse naturen din her, og da vil det ikke være vanskelig å løse dette problemet.
4. Utrolig nok er selv de menneskene som av natur har et fenomenalt talent for å fokusere på alle ting, bekymret for spørsmålet om hvordan man kan øke konsentrasjonen. Dette er bærere av den anale vektoren i psyken.
Generelt er dette veldig forsiktige mennesker og oppmerksomme på de minste detaljene. De studerer all informasjon nøye og uten problemer. Det analytiske sinnet er fremdeles "ved inngangen" legger alle data i hyllene, og dette tar tid. Derfor er eierne av analvektoren detaljerte mennesker, fokusert på kvalitet. For dyp assimilering av informasjon trenger de flere repetisjoner av det de har lært, systematisering av kunnskap.
Problemer med oppmerksomhetskonsentrasjon hos slike mennesker kan også oppstå under forhold med mangel på sosial oppfyllelse, eller under alvorlig stress. En vellykket erkjennelse for en slik person er å samle erfaring og kunnskap som menneskeheten har fått, og deretter overføre dem til en ny generasjon. De kan være utrolig kompetente spesialister, eksperter på sitt felt. Men når det analytiske sinnet ikke er opptatt av dette, setter det seg fast i den endeløse rullingen av sine egne personlige problemer. Stor inhibering for eierne av analvektoren gir utsettelse og harme.
Familie og barn er av spesiell verdi for bærere av analvektoren. Med problemer i dette området oppstår alvorlig stress. En slik person lider spesielt under separasjon og skilsmisse: av natur er han rettet mot det faste forholdet. Smerten skyldes mangel på respekt og ære i familien og på jobben - dette er en av de grunnleggende verdiene til eieren av en slik psyke.
Det gis et spesielt fokus på fortiden for å samle og overføre all informasjon som er samlet inn av mennesker. Men når dette ikke blir realisert i nyttig aktivitet, plages en person bokstavelig talt av sin egen personlige fortid. Igjen og igjen i hodet mitt snur tankene om hvordan alt var. Og evnen til å assimilere relevant, aktuell informasjon faller betydelig.
Hvordan psykologiske problemer påvirker hjernens funksjon og konsentrasjon
En moderne byboer blir født med et sett på 3-4 vektorer samtidig. Derfor kan problemet med oppmerksomhetskonsentrasjon være komplekst og bestå av ugunstige forhold i forskjellige vektorer. Og våre problemer er også løst fysiologisk. Det skjer på følgende måte.
Gjennom våre liv lager hjernen vår nevrale forbindelser. Dette skjer under påvirkning av omverdenen på sansene våre, som sender passende signaler, impulser til hjernen. Gradvis baner disse impulsene neurale veier langs hvilke andre impulser vil løpe lettere og raskere i fremtiden, og behandle ny informasjon.
Slike kjente nevrale baner dannes mest effektivt i barndommen. Derfor har psykologiske problemer som begynner i barndommen en innvirkning på hele livet vårt - vi skjønner ikke engang årsakene til våre handlinger og tilstander. La oss se på noen eksempler.
Et godt barn trenger en atmosfære av stillhet for vellykket utvikling. Når det er støyende eller folk er skandaløse rundt, gjør det vondt i følsom hørsel. Men barnet døver ikke - han trekker seg rett og slett inn i seg selv. Selektiv kontakt oppstår, ensomhet blir mer og mer å foretrekke for ham. Mennesket er tross alt prinsippet om nytelse, han unngår smerte og søker å motta glede.
Nevrale veier utvikler seg på en slik måte at ved en minste belastning, allerede i voksen alder, reagerer en person ved å "koble seg" fra omverdenen. Men jo mindre han er i kontakt med andre, jo mer fremmed føler han seg i denne verdenen. Han finner ikke noe sted i ham, kan ikke forstå sin hensikt, stuper i depresjon.
Et visuelt barn i barndommen trenger spesiell sensorisk utvikling. Han skal ikke være redd slik at den naturlige frykten for døden ikke forankres og i fremtiden ikke blir grunnlaget for panikkanfall og angsttilstander. Du kan ikke forby å gråte og vise følelser. Gradvis læres en slik baby å vise sine følelser gjennom medfølelse med andre mennesker.
Men hvis utviklingsforholdene langt fra er ideelle, er personen mer eller mindre fast i en tilstand av frykt. I dette tilfellet har han en tendens til angst eller panikk. Reagerer med en indre katastrofe til en pause i følelsesmessig forbindelse med andre. I lang tid kan han bli sittende fast i lengsel og sorg og kan ikke komme seg ut av denne tilstanden.
Brolagt siden barndommen leder vanlige nevrale baner våre impulser "langs allfarvei" hver gang. Dette skjer ubevisst, mot vår vilje.
De får stadig ytterligere forsterkning - og vi har en dårlig opplevelse som gjentar seg igjen og igjen. Derfor, selv om vi tvinger oss til å "rense bevisstheten" eller konsentrere oss om noe spesielt, kan vi gjøre lite. Men det er en annen måte - å åpne din psyke, din bevisstløse.
Hvordan øke konsentrasjonen i lang tid: en effektiv måte
I et kort artikkelformat kan du bare gi eksempler på situasjoner. Og for å få et reelt resultat, for å øke konsentrasjonen av oppmerksomhet for hele livet, må du vite hele volumet av psyken. Dette er gitt av opplæringen "System-vector psychology" av Yuri Burlan. Den avslører strukturen og utviklingen av alle de 8 vektorene som utgjør vår bevisstløse. Hvordan det fungerer?
- Når du åpner din psyke i alle nyanser og detaljer i dens dannelse, blir du klar over ethvert traume, anker og falske holdninger som har påvirket måten både psyken og hjernen din fungerer i dag.
- I fremtiden begynner enhver bevisstløs oppførsel å bli realisert. Så snart tankene løper "langs banket vei" til ingensteds (inn i deg selv, inn i følelsene dine, inn i fortiden osv.), Er det en samtidig forståelse av hva som skjer nå og hvorfor.
- Denne bevisstheten gjør det mulig å ta et nytt, bevisst valg, å realisere dine ønsker, som var skjult, så vil andre tanker oppstå. Nye nevrale forbindelser vil bli dannet. Gradvis blir de stabile, og ikke bare selve tenkningen til en person endres til det bedre, men også hele hans skjebne.
I tillegg blir det tatt opp to ytterligere kritiske problemer, som faktisk er utløseren for våre dårlige forhold:
- Stressmotstand økes betydelig. Dine naturlige verdier og prioriteringer vil ikke endres: en visuell person vil alltid forstå livet i kjærlighet og varme følelser, og eieren av den analvektoren vil sette pris på familie og barn. Men for ethvert problem i et betydelig område, vil du være mye mer vellykket med å tilpasse stress.
- Ved å innse hvordan psyken din fungerer, kan du finne den maksimale realiseringen av dine naturlige talenter i samfunnet. Send dem tilbake på sporet. Da vil overdreven følelser eller andre tilstander (i hver vektor - deres egen) ikke lenger forstyrre deg aktivt å leve livet ditt og assimilere store strømmer av informasjon.
De som er seriøst interessert i hvordan man kan øke konsentrasjonen av oppmerksomhet, inviterer deg til gratis online foredrag av Yuri Burlan. Allerede på dem vil du få forståelse for mange prosesser i psyken din og dine første resultater.
