Hvordan overvinne sjenanse og selvtillit
Sjenhet, isolasjon, selvtillit er veldig ubehagelige og vanskelige forhold for livet. Det er vanskelig å snakke med folk, forsvare synspunktet, bekjenne følelsene dine. Selvfølgelig kan du rettferdiggjøre deg med beskjedenhet, uvillighet til å flagre deg selv, i motsetning til selvsikker og påtrengende mennesker. De irriterer seg med sin frekkhet, men innerst inne vil jeg være like frigjort og like gjerne gå inn i en samtale …
I denne artikkelen vil du lære:
- som er preget av sjenanse og tvil om seg selv;
- hvorfor øvelsene "gjør det som er skummelt" eller "elsker deg selv" ikke hjelper fra sjenanse;
- hvordan man kan overvinne sjenanse og selvtillit uten tvang og vold mot seg selv, ved hjelp av moderne psykoanalyse fra opplæringen av Yuri Burlan "System-vector psychology".
Sjenert eller ydmyk?
Sjenhet, isolasjon, selvtillit er veldig ubehagelige og vanskelige forhold for livet. Det er vanskelig å snakke med folk, forsvare synspunktet, bekjenne følelsene dine. Selvfølgelig kan du rettferdiggjøre deg med beskjedenhet, uvillighet til å flagre deg selv, i motsetning til selvsikker og påtrengende mennesker. De irriterer seg med sin frekkhet, men innerst inne vil jeg være like frigjort og like gjerne komme i en samtale.
Beskjedenhet er en god kvalitet, full av verdighet. Det pryder virkelig, i motsetning til skryt og egenrettferdighet. I isolasjon og sjenanse er det ingen verdighet, bare en sydende følelse av egen underlegenhet, en intern kamp, spenning fordi du ikke kan realisere dine ønsker - jeg vil og kan ikke. Psykologer kaller de ekstreme manifestasjonene av denne tilstanden av sosial fobi.
Vi lever blant mennesker og møter dem hver dag, enten vi liker det eller ikke. Når hver kontakt blir gitt med store vanskeligheter, blir det viktig å svare på spørsmålet om hvordan du kan bli kvitt sjenanse og selvtillit.
Når hver dag er å overvinne og prestere
Sjenhet og tilbakeholdenhet manifesterer seg på en rekke måter. En person kan være konstant opptatt av hva folk synes om ham. Det ser ut til at alle ser på ham og ser spenningen hans. Han er redd for å bevege seg, gjøre noe galt, virke latterlig, latterlig, stygg, uinteressant, dum. Han blir stivkrampe. Ansiktet fryser i en ubevegelig maske eller begynner å ryke når du trenger å smile eller si noe.
En sjenert person blir dekket av kald svette når du trenger å ringe, kommunisere med ukjente mennesker, stille en fremmed et spørsmål på gaten, be sjåføren om å stoppe ved riktig stopp, overlate defekte varer i en butikk og snakke til offentligheten. Hender skjelver, pusten fanger, hjertet punder som gal.
En sosiofob er redd til og med å gå ut, spise på offentlige steder og bruke offentlige toaletter.
Mennesker som ikke vet hvordan de skal forsvare sitt synspunkt og si "nei" blir også ansett som sjenerte, redde og for myke. Disse kan enkelt manipuleres. En slik person prøver ikke å stikke seg ut, å være så mindre merkbar som mulig, derfor er han fornøyd med lite i livet - både i jobben og i sitt personlige liv. Når alt kommer til alt, for å invitere en jente på en date, akkurat den du likte, har du ikke ånden - "hvordan kan jeg glede henne?" …
Hvert mislykket forsøk på kontakt med mennesker påfører selvtilliten enda større slag. Som et resultat ønsker man å gjenta denne opplevelsen mindre og mindre, oftere og oftere er det behov for å bli hjemme og ikke gå noe sted. En ond sirkel oppstår der ingen utvei er synlig.
En ekte historie fra treningen "System Vector Psychology" om hva en sjenert person opplever:
Hva fører sjenanse til
Sjenhet er ikke ufarlig i det hele tatt. Det er vanskelig for en person å forandre noe i livet sitt, å realisere ønsker og drømmer. Han faller i depresjon, apati, blir enemitt, etterlater virkeligheten i fantasier og virtuelle spill. Psykosomatiske sykdommer dukker opp. Her er bare noen få av konsekvensene av denne livsstilen.
- Komplekser. En introvert person føler seg ikke som andre "normale" mennesker. Opplever feil i kontakt med mennesker, mister han stadig mer selvtillit, virker for seg selv dum, stygg, en fiasko, uverdig å leve, en naturfeil. Slik multipliserer kompleksene seg.
- Uoppfyllelse. En sosiofob blir ikke realisert i noen områder av livet hans. Han vet ikke hvordan han skal forsvare seg i en konflikt, erklære seg selv, forholde seg fast til hans prinsipper, og derfor foretrekker han å sitte på et rolig, men uinteressant sted. Selv om han har mange talenter, hindrer usikkerhet ham i å realisere dem. En sjenert person vil aldri våge å tilstå sin kjærlighet, starte et forhold. Hvordan slutte å være sjenert og usikker hvis du er så redd for å åpne opp og stole på folk?
- Atferdsmessige avvik. En lukket person kan se rart ut: han føler seg dårlig i selskap med mennesker, han deler ikke et felles humør, han streber etter ensomhet. Når alle er lykkelige, kan han gråte, kaste et raserianfall. Han kan bli lei av for mye oppmerksomhet mot seg selv, fra å være i en mengde, han føler seg trygg og kan slappe av litt bare hjemme, på rommet sitt, bak lukkede dører. Han er redd for å gå til boligkontoret, til banken, ringe rørlegger, så han tilpasser seg ikke godt til livet i samfunnet.
- Psykosomatikk. En tilstand av konstant indre spenning kan føre til reelle forstyrrelser i kroppens arbeid - fra panikkanfall til irritabel tarmsyndrom. De psykosomatiske manifestasjonene av frykt fra kontakt med mennesker er beskrevet av praktikantene i Yuri Burlans trening.
Hvordan overvinne sjenanse og tvil - finn grunner
Roten til ethvert psykologisk problem ligger i det ubevisste. Derfor, for å svare på spørsmålet om hvordan du kan slutte å være sjenert, må du forstå årsakene til sjenanse. Ønsket om å unngå kontakt med mennesker, sjenanse, tilbaketrekning kan forekomme hos personer med visuelle, anal- og lydvektorer i tilfelle en traumatisk opplevelse, ikke-realisering av medfødte egenskaper.
Et vanlig traume er mangelen på en følelse av sikkerhet og sikkerhet i barndommen. Denne grunnleggende følelsen bør foreldrene gi, for dette er det viktig å gjenkjenne og ta hensyn til barnets ønsker, å utvikle sine medfødte evner, og ikke å bryte dem. Det skal være emosjonell kontakt med mamma. Barnet skal føle seg elsket og støttet i familien.
Hvis alt dette ikke er der, hvis barnet dessuten blir kritisert, ydmyket, kan det trekke seg tilbake i seg selv, akkumulere frykt og harme, som i fremtiden vil føre til manglende evne til å skape forbindelser med mennesker. Men hver vektor vil ha sin egen negative opplevelse, sin egen frykt.
Frykt i den visuelle vektoren
Hvis det visuelle barnet ikke utviklet følelser, ikke leste bøker som oppmuntrer medfølelse, ikke lærte å sympatisere med alle levende ting, til og med rett og slett ikke kommuniserte med ham, ikke fulgte nok oppmerksomhet, vil alt hans enorme følelsesmessige potensial forbli i en frykttilstand - en primær, medfødt følelse. Hva han vil være redd for, avhenger av omstendighetene som skjedde i hans liv. Og visjonærens rike fantasi vil øke omfanget av fiasko.
- Hvis et slikt barn ble mobbet på skolen eller latterliggjort av sin første kjærlighet, vil han være redd for å gjenta den bitre opplevelsen - en sosial fobi vil vokse ut av ham.
- Hvis han hadde engstelige foreldre, som skremte, fikk dem med sin overbeskyttelse, ledet av prinsippet om “å være hjemme, eller hva som enn skjer”, vil han være avhengig, avhengig og redd for å bo blant mennesker.
Det rike sansepotensialet til den visuelle personen krever konstant realisering. Hvis dette ikke skjer, er all oppmerksomhet konsentrert om ham selv, hvordan han ser ut, hva han føler. Frykten forsterker seg.
For eksempel jobber en kvinne med en visuell vektor ikke lenge, sitter hjemme. Og jo lenger hun nøler med å gå på jobb, jo mer forferdelig blir det å være blant mennesker. Opp til panikkanfall og frykt for å gå ut.
Lukking i lydvektoren
Ofte er en av årsakene til sosial fobi tilstedeværelsen av en lydvektor i en urealisert tilstand. Lydteknikeren elsker ensomhet, ettersom oppdraget er å tenke, lage ideer, skrive bøker, musikk, dataprogrammer. Utforsk verden, gjør vitenskapelige funn og se etter mening i alt. Det er bra når han gjør det. Så vil han ut i verden for å hente inspirasjon og ideer fra mennesker.
Når han ikke forstår hva hans rolle er, hva er meningen med livet hans, gjenstår det et rent ønske om å være alene. Folk kommer i veien. Deres livsstil - evig forfengelighet på jakt etter materiell tilfredshet forårsaker misforståelse, irritasjon og til og med hat. Og lydteknikeren er så langt fra alt dette. Jeg vil gjemme meg for dette endeløse flimringen bak lukkede dører. Men jo mer han gjør dette, jo dypere blir depresjonen.
Fra barndomstraumer kan kommunikasjon med mennesker påvirkes av:
- konstant støy, fordi det mest følsomme organet til et lydbarn er ørene. Høye lyder skadet ham;
- nedsettende i form av ordene: "idiot", "tosk", "hvorfor fødte jeg deg bare?" Når du hører dette, blir barnet isolert, opp til fullstendig tap av kontakt med mennesker.
Harme og tvil om seg selv
For et avslappet, grundig og flittig barn med analvektor vil følgende opplevelse være traumatisk:
- det var ingen tilstrekkelig ros;
- hans innsats og innsats ble devaluert av overdreven kritikk og nøyaktighet;
- han ble stadig avbrutt, fikk ikke fullføre, å fullføre saken til slutt;
- manipulert på skyldfølelse - "du elsker ikke moren din, så du ikke …".
På dette grunnlaget:
- mangel på selvtillit,
- avhengighet av andres meninger,
- frykt for vanære
- frykt for å ta det første skrittet og gjøre en feil,
- overdreven perfeksjonisme,
- overdreven krav til deg selv,
- harme mot foreldre, som deretter projiseres på hele verden.
Alt dette bidrar selvfølgelig ikke til enkel kommunikasjon. Et godt minne bevarer og mangedobler alle tilfeller av fiasko og "skam" foran mennesker.
Hvordan slutte å være sjenert - dårlig råd
- Gjør det som er skummelt: nærme deg fremmede på gaten og be dem om veibeskrivelse.
- Be om et telefonnummer fra jenta du liker.
- Etter hvert vellykket kommunikasjonsforsøk, beløn deg selv med et søtt, varmt bad eller nytt antrekk.
- Elsk deg selv, finn kvaliteter i deg selv som er verdig respekt, kjenn din verdighet, få selvtillit.
Alle som har prøvd minst en gang å følge slike tips om hvordan man kan overvinne sjenanse og tvil, vet mest sannsynlig hvor vanskelig det er å gjøre dette. Hvor fullstendig ulykkelig det er etter slike eksperimenter, hvordan følelsen av utilstrekkelighet slår rot enda sterkere, fordi jeg fremdeles skalv, jeg var fortsatt redd, jeg fikk fortsatt pusten, og oppmerksomheten var smertefullt rettet mot meg selv. Det er ikke engang verdt å nevne at etter en søt godbit ødelegger figuren, og det å lindre stress med kjøp tømmer raskt lommeboken. Og hvis jeg visste hvordan jeg skulle få denne veldig tilliten, ville jeg absolutt ha gjort det for lenge siden.
Produksjon i en annen:
- å se mentale traumer og ankere som ble holdt i negative opplevelser, og derved kvitte seg med fortidens innflytelse på nåtiden;
- analysere personlige egenskaper, se potensialet og utviklingsvektoren din, bestemme sanne ønsker og mål. Så vil det være selvtillit, og uavhengighet i meninger, og ønsket om å forsvare ditt synspunkt, å gå din egen vei;
- å forstå andre mennesker, å se dem med alle sine fordeler og ulemper, og … for alltid miste frykten for dem, smile til tidligere klager.
Alt dette lar deg gjøre systemisk psykoanalyse. Her er noen tips basert på det.
Hvordan fjerne sjenanse og selvtillit og begynne å leve
La følelsene dine gå
Hvis det er en visuell vektor, betyr det at det er mange følelser. Og de blir gitt for å føle en annen person, skape forbindelser, oppleve følelser, få inntrykk. Det er utrolig at en person som er født for å skape følelsesmessige forbindelser noen ganger er mest redd for å gjøre det. Men følelser krever et utløp, og så går de i negativt - frykt, raserianfall, panikkanfall.
Etter å ha innsett dette, må du begynne å åpne din sensoriske verden:
- prøv å snakke med en kjær, avslør dine følelser for ham, si om det som har vært vondt i lang tid. La det være noen du stoler på, som du er trygg med. Gråt sammen;
- se filmer og lese bøker å sympatisere med, historier å gråte over. Yuri Burlan snakker om hvordan tårer avslører følelser:
- gratulere dine venner og kjære med høytider og bursdager, si hva som gir dem glede og glede. Slike små handlinger vil lære deg å vise oppmerksomhet til andre mennesker og fjerne konsentrasjon fra deg selv;
- gi folk gaver. Når vi tenker på hva en person trenger, hva han vil være glad for, oppdager vi i oss selv evnen til å føle en annen person.
Forbered deg og begynn i det små
Dette er et paradoks: en person med en analvektor - i potensial den beste profesjonelle, lærer, ekspert, mester i de gylne hendene - er oftere enn andre bekymret for hvordan å overvinne sjenanse og selvtillit. Ved å bli kvitt harmen og innflytelsen fra negative erfaringer fra fortiden gjennom å forstå deg selv og andre mennesker, vil du få tillit:
- tenk på hva du ønsker å være en ekte profesjonell, hva det ville være interessant for deg å lære, og begynn å gjøre det - litt etter litt, med enkle trinn;
- Før du snakker med et publikum eller før en viktig samtale, må du forberede deg godt, lage en plan, skissere oppgaven, øve på. Dette vil gi deg selvtillit og unngå dårlige opplevelser;
- vanskelighetsgraden kan økes gradvis - først si en gratulasjonstale på en venns bursdag, snakk deretter foran slektninger, deretter på bedriftsfest, og deretter kan du bestemme deg for en seriøs profesjonell ytelse;
- se feil som verdifulle opplevelser, en leksjon som hjelper deg med å gjøre det bedre neste gang, og et viktig skritt på veien mot fortreffelighet.
