Hvordan ikke overspise: min galne kjærlighet er på tallerkenen
Overspising har psykologiske presise grunner. Få mennesker innser utløsermekanismen for sammenbrudd fra riktig ernæring til overspising. Når du har funnet ut hva som utløser overdreven glede av mat, er det ganske enkelt ikke nødvendig med mat.
Kveld. Kino. Deilig grillet kylling. Jeg overfører den til en stor italiensk glassplate. Gaffel til venstre, kniv til høyre. Sommer grønnsakssalat, krydret med duftende olje, kastet med en stor tresleiv. Oliven og røkt ost til forrett. Til dessert - Napoleon. Herregud, så deilig! Hvordan ikke overspise her? Jeg vasker den ned med te med sitron, den helles varmt over den fornøyde kroppen. Jeg strekker meg ut på sofaen og knirker av glede.
Tjue minutter. Så løper jeg etter Mezim. Om natten lider jeg av skyldfølelse og tyngde i magen. Og om morgenen gråter jeg over vekter og bukser som skjærer i hoftene mine. Og så hver helg.
I fem dager har jeg gjort det bra med riktig ernæring, trent i treningsstudioet. Og på lørdag er sammenbruddet som en avgrunn, som en forbudt elsker.
Det som var i Vegas er ikke igjen i Vegas
På et tidspunkt innså jeg at jeg hadde en hemmelig affære med mat. Jeg venter på at foreldrene mine skal ta tvillingene hjem, kjøpe godsaker, slå på en forhåndsvalgt film, legge bort telefonen min og … glede meg fra hjertet. Mer presist fra magen. Bare meg og middag, vi to og ingen andre. Dette er Vegas.
Mat har blitt min kult. Mer meningsfylt enn muligheten til å tilbringe tid med barn eller lukke på soverommet med din elskede mann.
Selv etter en fest med venner eller en romantisk kveld, må jeg være alene og spise. Bokstavelig risting. Dette er den eneste måten å hvile på.
Det er ikke snakk om at stress tar beslag her. Når jeg er stresset, tvert imot, går ikke et stykke ned i halsen på meg. Jeg vil røyke eller slå over et glass surt.
Jeg la ikke merke til problemet før forholdet mitt til mat tok en vekt på vekten min. Ti kilo, så ytterligere ti og, herregud, igjen pluss ti. Fra en slank jente ble jeg til en ganske vektig kvinne.
Frådhet får meg til å føle meg skitten, falt og begå en forbrytelse. Og jeg spiser igjen, og tar tak i dette motbydelige inntrykket, krydrer middagen med natriumklorid som drypper fra øynene mine.
Faste hjelper deg ikke med å gå ned i vekt. Vekten vokser bare, selv fra vann.
Hvor skjedde feilen?
Jeg følte ikke at jeg spiste for mye. Magefesten var først i helgen. Jeg trodde det var en funksjonsfeil i kroppen.
Jeg gikk til en endokrinolog, han henviste til en gastroenterolog, den siste til en nevrolog, og den siste til en psykolog.
Psykologen foreslo å elske deg selv. Kjærlighet? Jeg kan ikke engang se i speilet på denne tanten i overdimensjonerte gensere og en dobbel hake!
Dessverre er ikke endokrine problemer i størrelsesorden 30 kilo oppnådd bekreftet. Gastroenterologisk - bare som en konsekvens av bruk av saltet og røkt, krydret med balsamico.
Herregud, jeg håpet at årsaken til vektøkningen min var høye sukkernivåer eller syre i magen! Legen vil gi medisinen - og alt vil passere.
Men jeg måtte innrømme at matavhengighet handler om meg.
Tankene mine blir fortært av mat. Jeg planlegger nøye hva jeg skal kjøpe, hvordan jeg skal lage mat, dekke og spise. Jeg blir sint når jeg mister muligheten til å observere ritualet med ensom absorpsjon. Tre fjerdedeler av utgiftene mine handler på gourmetbutikker og bondemarkeder. Jeg er klar til å være enig, lyve, til og med trekke av skyene, bare for å være alene med filmen og måltidet. Jeg skjuler lidenskapen min for andre eller snakker bare om den lyse siden av mitt kulinariske talent og har rykte på meg for å være en god vertinne. Samtidig er sinnstilstanden kjelleren, den fysiske er oppblåst.
Jeg kan bare ikke, jeg har glemt hvordan jeg kan glede meg på en annen måte.
Mat er svaret på ubesvart kjærlighet
Hvorfor vil jeg bare ha mat som den ultimate gleden? Tross alt husker jeg kvelder da jeg la igjen kokt kveldsmat og tente lys på bordet og kastet på min elskede med kyss akkurat der, ved bordet. Og så lå vi allerede på soverommet, andpusten og våte. Vi så på det mørke taket med refleksjon av frontlysene til biler som passerte gjennom hagen og snakket om noe. Om hva? Bare kvitret. Brent av lidenskap igjen. Så sovnet vi. Om morgenen renset jeg smulene fra glemte lys fra benkeplaten og spredte den forlatte middagen i containere. Det var ikke engang en tanke om hvordan jeg ikke skulle spise for mye om natten.
På hvilket tidspunkt ble kroppens høytid fra opptaket av mat sterkere enn sjelens glede fra følelsen av uendelig med en elsket?
Som barn fikk jeg godteri for å roe meg ned. Far tok med sjokolade fra jobb, og jeg følte hvordan han elsket meg.
Tilsynelatende skjedde det at godis-sjokolade, agurker-kyllinger bare erstattet kjærligheten.
En tallerken med delikatesse vil ikke kjøre bort, vil ikke bedra, vil ikke forråde, vil ikke forandre seg og … vil ikke slutte å elske. Maten er ikke redd for å bekjenne din kjærlighet, fordi hun ikke vil avvise.
De første ti kiloene snek seg ubemerket opp da det på romantiske middager med mannen min ble mer behagelig for meg å nyte delikatesser enn intimitet. Løper til soverommet og tilbake til bordet for å avslutte granateple og trøffel. Og alt syntes å være bra, men å snakke, omfavne i mørket, var ikke lenger så fristende.
Den andre ti - innen en måned etter skilsmissen. Det var ikke mye sorg. Jeg kom ganske rolig gjennom bruddet. Jeg slikket sårene mine og begynte på en eller annen måte umerkelig å bruke tid på datoer med middag. Vi hadde hjemmefilmer med mat. Det var ekte kjærlighet til gjengjeld. Igjen, jeg ville ikke skilles … Med en tallerken, en krukke oliven, en eske med mascarpone.
Tredje ti. Allerede nå, da jeg innså at jeg ikke vil ha et forhold til en mann. Og hvem vil falle for en feit kvinne uten humør. Og kveldene ved bordet gir fortsatt sin magre dose lykke, krydret av anger og en hovent mage.
Årsaken til overspising
Det er en av de høyeste gledene. Dobbel glede. Starter fra vellystighet på tungenes papiller og til mett tilfredshet. Det gir en varig følelse av sikkerhet og sikkerhet til det er på tide å jakte på en ny mammut. "Jeg er mett, nå er jeg ikke redd for å dø." Hjernens biokjemi balanseres. Kroppen mottar et signal om at alt er i orden.
Ifølge nylige studier av nevrologer, skaper hundre millioner nerveceller mellom tarmen og spiserøret den såkalte tarmhjernen. Han samhandler konstant med hjernen, inkludert utveksling av følelser og følelser. Det er tilstedeværelsen av sitt eget nevrale nettverk som gjør at tarmene kan fungere, selv om kommunikasjonen med hjernen og ryggmargen går tapt.
"Tarm" og hjernen er i kontinuerlig kommunikasjon, som kommuniserende fartøy. Det som skjer i det ene er i det andre. Spenning, frykt, angst påvirker på en kjent måte arbeidet med sphincters i mage-tarmkanalen, spasmerer eller slapper av dem. Den første er full - den andre er også full. Hullet i det ene balanseres av overløpet til det andre.
Husk hvordan du glemte å spise når du var forelsket, og sjelen din ble fylt med uendelig glede. Sommerfugler flagret i magen min.
Hvis den sensuelle forbindelsen som fyller oss med lykke, tillit, inspirasjon, forsvinner - blir tomhet dannet. Vi må bare fylle ut det. Ellers vil vi dø av følelsesmessig sult.
Ingen måte å fylle hullet med åndelig mat? Vi fyller den med mat - tross alt kommuniserer fartøyene. Jo bredere hullet i sjelen, jo mer mat trenger vi. Og ikke bare noen forferdelig, men velsmakende, søt, terte, krydret. Å spise lenge, med glede, forlenge timene med glede. Ellers faller døden i den bunnløse avgrunnen av mental smerte.
Men problemet er at det mentale hullet ikke kan dekkes med fysiske grener med kebab.
Det emosjonelle hullet fortsetter å vokse og krever mer og mer mat i smeltedigelen. Det er mer enn avhengighet. Ingenting kan gjøres med det før du innser årsaken. Og du trenger ikke å tvinge deg selv til ikke å spise for mye.
Hva betyr det å elske deg selv
Hjemmepsykologer anbefaler å elske deg selv, og så vil du ikke spise. Eller enda verre, elske deg selv i din nåværende vekt.
Ta en nærmere titt - det er egenkjærlighet som får deg til å spise. Hvis du ikke elsket deg selv, ville du for lenge siden tillate deg å gå til grunne i hullet i brystet som ble etterlatt av svik, svik, løgner, uoppfylte følelser og uoppfylte løfter. Overspising er en kur mot emosjonell død for deg. Bare prosessen med å absorbere mat gir grunn til å glede seg.
Det er andre tips:
- å spise smakløs / smakløs mat,
- bruk stygge retter,
- snuse og ikke spise,
- kjøp blomster i stedet for mat,
- kutt porsjoner i to.
Det er som å kysse en fyr som, når han kommer til et avgjørende øyeblikk, vil løpe hjem. Og fyren er skjemmende, skåret i to, men i det minste noen. Du kan ikke virkelig, men slikke et bilde eller en pappdukke. Hyggelig men trygt. Noe slags henrettelse.
Jeg blir tilbudt å forverre smertene mine ved å frata meg den eneste gleden jeg opplever.
Lov om sjel og kropp
Kroppen og sinnet fungerer på motsatt måte.
Kroppen først mottar, deretter gir. Pust inn, pust ut. Psyken gir først og får først deretter. Laget en gave - du gleder deg fra takknemlighet, satser på - nyt resultatet.
Det vil si at psyken er fylt med å gi fra seg selv, og ikke motta seg selv. Dette er lett å forstå. For eksempel er den uendelige gleden til det skjelvet i knærne som vi opplever når vi elsker noen, helt forskjellig fra tilfredsstillelsen, og noen ganger likegyldighet, fra å vite at den andre personen elsker oss.
Når du nyter livet på skjermen til filmkarakterer paret med mat, skaper vi et surrogat for å fylle våre sjeler med følelser. Skjermroman og middag. Er det ikke en ordentlig date?
Men samtidig blir ikke psyken fylt, siden den ikke gir noe til en levende person. Et hull i sjelen vokser, og bare å skape relasjoner med mennesker vil bidra til å fylle tomrommet.
Å bo er deilig
Den menneskelige psyken har flere "celler" for forskjellige følelsesmessige forbindelser.
Ømhet for barn og foreldre, oppriktige følelser for en mann, vennskap, medfølelse for bekjente og fremmede, gjensidig hjelp og hjelp.
Vi kan fylle noen celler og la andre være tomme. Som om vi vil spise, men i stedet drikker vi. Følelsen av sult vedvarer.
Når hver av cellene i psyken er fylt med sin egen "mat", kan du unngå å spise for mye mens du spiser. Gleden ved å spise vil ikke forsvinne hvor som helst, den vil bli av en annen kvalitet. Ved bordet med kjære, lange samtaler og lykkelig latter.
For å lære å ikke overspise, må du ta bare to trinn:
- Finn hvilken "celle" i sjelen som er sulten.
- Forstå hvordan du kan nyte psyken din gjennom forbindelser med mennesker.
Og ingen stygge tallerkener med dårlig mat.
For å gjøre disse to trinnene enkle og trygge, kom til de gratis treningsøktene "System-vector psychology" av Yuri Burlan. Dette er psykoanalyse, som vil tillate deg å forstå alt det mest intime om deg selv og andre, og dette betyr - å realisere og bli kvitt psykotraumer som lurer i det ubevisste som hindrer deg i å nyte livet og skape relasjoner. Og det betyr også - å føle glemt letthet og ivrig lyst, og viktigst av alt, evnen til å leve i full kraft. Smak på det og få resultatene, slik tusenvis av traineer allerede har gjort. Du mister ikke noe annet enn tyngden i magen og ekstra kilo.
Ekaterina Gusarova gikk ned 30 kg på 5 måneder og nekter ikke for seg selv: Legens mening:>
